說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
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◆商品名稱：Miss Hana 花娜小姐 礦物美白CC霜 SPF50+★★★★
◆商品規格：30ml
◆保存期限：3年
◆妝廣字號：北市衛?廣字第104060017號
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一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。
門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。
開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。
楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。
一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。
楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。
想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
美國《紐約時報》頭條
「普普」二度密會 可能威脅習近平
美國總統川普與俄羅斯總統普亭在20國集團(G20)峰會期間，除了公開會談逾兩小時外，還有未讓外界知曉的第二次非正式場邊密會，會談達一小時。外界將焦點放在川普「通俄」的聯想上，對「普普會」的長遠佈局較忽視。其實川普在G20晚宴打破常規，排除中國國家主席習近平等其他領導人，與普亭密談，兩人所談內容可能會讓習近平擔心。
英國《衛報》頭條
主張罕病童查理尊嚴死 英醫院受死亡威脅
主張英國罕病男嬰查理(Charlie Gard)應該撤除維生儀器的大奧蒙德街醫院(Great Ormond Street Hospital)22日表示，院方醫護人員遭到惡意辱罵，甚至遭受死亡威脅。11個月大的小查理罹患罕見的遺傳性疾病，肌肉及腦部會漸漸衰弱受損，大奧蒙德街醫院醫療團隊認為，小查理的疾病無法醫治，應該撤除維生系統，讓他有尊嚴地死去。但查理的父母不同意，一直與法院纏訟，希望將他送往美國，接受實驗性治療。小查理之前才獲得美國的永久居留權，可望赴美就醫。
日本《朝日新聞》頭條
杜特蒂欲延長戒嚴 菲律賓國會表決通過
菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）欲延長南部戒嚴以殲滅伊斯蘭國武裝份子，政府軍經過2個月戰事仍未能收復馬拉韋市（Marawi）情況下，外界普先前遍預料杜特蒂將贏得國會同意。菲律賓國會22日投票表決，以壓倒性票數通過，同意將總統杜特蒂頒布、在菲南對抗伊斯蘭武裝分子所實施的戒嚴令延長至12月31日。
南韓《韓聯社》頭條
30名緬甸難民 明入境南韓
南韓法務部24日表示，將於25日上午9點30分在仁川機場為5個緬甸家庭的共30名難民舉行入境歡迎儀式。因宗教原因離開緬甸的阿達披及其一家前往南韓，子女們希望在南韓成為汽車維修工、足球運動員和化粧師。因種族歧視而背井離鄉的米雷表示，他的妻子和五個孩子在緬甸幾乎沒有受教育的機會，他打算在南韓供孩子們上學，將他們培養成回報韓國社會的棟樑之材。
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